享受痛并快乐的过程 西藏徒步行走记

● 徒步拉练：进入高原后的首次高强度运动

按照计划，今天将进行一个8小时，13公里左右的登山拉练，目的在于适应高原强度运动。清晨的气温还有些凉，吃过早饭，我们准时出发。

由于紫外线照射强度很强，所以防晒措施要做好。另外高原登山是一件非常消耗体力的运动，登山过程中应该尽量少说话，保持一个匀速的呼吸状态。

高原徒步登山，疲劳感会比内陆地区更早且更为明显的出现。调整呼吸，控制适合自己的节奏尤为重要，不要一味的追求速度或是频繁的变幻频率，这样更容易出现高原反应，并且会更快的消耗体力。